김장 증후군 예방법을 알아보자. 11월이 되면 김장을 하게 된다. 김장 후에 많이들 겪는 것이 관절 통증이다. 추운 날씨와 약해진 관절로 손목, 허리 그리고 무릎 통증을 호소하는 사람이 늘어난다. 예방법은 없을까? 조금만 주의를 기울이면 통증 없이 김치를 담글 수 있다.
김장 증후군 예방법
올해도 어김없이 김장해야 한다. 작년에 김장하면서 무릎 통증으로 고생을 많이 했다. 사 먹기에는 손맛이 안 난다. 한번 해두면 두고두고 먹을 수 있어서 올해도 담글 예정이다. 믿을만한 식재료를 직접 골라서 만드니 믿고 먹을 수 있다. 그러나 김장 후 찾아오는 통증은 아직도 두렵다.
한국인에게 빠질 수 없는 것이 김치다. 보통 날이 추워지면 김장을 하게 된다. 그러나 맛있게 먹으려고 준비하는 것이 오히려 독이 되어 돌아오기도 한다. 김장 증후군이 나타나는 이유는 관절과 근육에 무리가 가기 때문이다.
반복적인 동작과 추운 날씨로 인해 통증이 악화한다. 조금만 신경 쓰면 통증 없이 김장할 수 있다. 우선 재료 손실 시 채칼이나 믹서를 활용한다. 칼로 속 재료를 다듬는 과정에서 손목에 무리를 주게 된다. 무거운 물건을 들어 옮기는 것은 될 수 있으면 피한다.
할 수 있다면 젊은 사람이나 나눠서 들어야 한다. 예전에는 밖에서 김장을 많이 했다. 추운 날씨는 관절에 무리를 주게 된다. 집안이나 따뜻한 곳에서 김장하는 것이 바람직하다. 너무 장시간 앉아서 김장하지 말아야 한다.
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혈액 순환에 방해가 되고 근육이 뭉치게 된다. 스트레칭이나 가벼운 움직임으로 굳은 관절을 풀어주는 것도 예방법 중 하나다.
김장 증후군은 관절과 근육이 반복적으로 움직임으로써 발생한다. 추운 날씨도 관절에 영향을 주기 때문에 따뜻한 곳에서 김장해야 한다. 재료는 채칼이나 믹서를 이용하고 무거운 물건은 나눠서 든다. 스트레칭으로 굳은 관절을 풀어주는 것도 필요하다. 이상으로 김장 증후군 예방법을 알아보았다.
